01/03/0216/El Impulso/AJV
Con la temporada de Semana Santa llega el calor, la ropa y los de baños. Por eso, ya muchos empiezan a preocuparse por terminar de bajar los kilitos de más adquiridos en año nuevo.
Por eso quisimos traerte refuerzos mediante este plan de nutrición y ejercicios para que los sigas religiosamente y obtengas los resultados que deseas. Lúcete sin pena y que se cansen de preguntarte cómo hiciste
8 tips fitness para que te mantengas en Semana Santa
En la
Inlcuye en tus diarias 2 porciones de verduras y 2 de frutas. Distribúyelas como te guste, procurando no consumir las frutas después de las 5 o 6 de la tarde. De esta manera podrás incrementar la cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Estarás más satisfecha a cambio de menos calorías
El agua y las infusiones son tus mejores amigas. Rechaza las bebidas gaseosas, los jugos con azúcar y el alcohol
Reemplaza el pan blanco por pan integral, o mejor aún, por avena
Evita a toda costa las frituras y la comida chatarra. Así como los embutidos y dulces
Trata de concentrarte en tu comida cuando comes. Evita comer viendo televisión o trabajando
En el ejercicio
Intenta realizar alguna actividad física, por lo menos 20 minutos diariamente
Ve al trabajo a pie y reemplaza ascensores por escaleras
Invierte en una cuerda de saltar y salta por lo menos 3 minutos dos veces al día. Cuando tengas mayor practica, expande el entrenamiento entre 8 y 10 minutos.
Nunca olvides beber suficiente agua y descansar lo suficiente para recuperarte todos los días.
Realiza este plan desde ya y ponte en forma para Semana Santa.
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