o6/02/2025/Victor Gomez, El Crepuscular/rt
Un equipo internacional de científicos ha descubierto que el consumo diario de un gramo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) durante tres años puede retrasar el envejecimiento biológico en aproximadamente tres meses. Este hallazgo proviene de un análisis retrospectivo de ensayos clínicos en los que participaron casi 800 personas mayores y ha sido publicado en la revista Nature Aging.
El estudio, que monitoreó a 777 residentes suizos mayores de 70 años durante tres años como parte de los ensayos clínicos DO-HEALTH, también descubrió que la combinación de omega-3 con vitamina D adicional y ejercicio regular en casa puede potenciar aún más este efecto positivo.
Hallazgos clave del estudio:
- El consumo diario de omega-3 redujo la tasa de envejecimiento biológico en tres meses.
- La combinación de omega-3, vitamina D y ejercicio regular redujo el riesgo de prefragilidad en un 39 % y los cánceres infiltrantes en un 61 %.
- Otros beneficios de los omega-3 incluyen una reducción del 10 % en la tasa de caídas y del 13 % en las infecciones en personas mayores.
Declaraciones del equipo de investigación: «Este estudio confirma lo que varias investigaciones habían sugerido previamente: los ácidos grasos omega-3 pueden tener un efecto significativo en el retraso del envejecimiento biológico», señaló el Dr. Hans Müller, uno de los principales investigadores. «La vitamina D adicional y el ejercicio regular también han demostrado ser cruciales para maximizar estos beneficios.»
Implicaciones del estudio: Estos resultados son particularmente relevantes para la población mayor y destacan la importancia de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el pescado azul, nueces y semillas, se han demostrado ser efectivos en la promoción de la salud y el bienestar en la tercera edad.
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