29/01/2016/Salud180/YR
Si cada que inicia la semana tú ya te sientes cansado, de malas y sin ganas de nada, es porque hay cosas que te roban energía.
Existen ciertos hábitos que hacemos sin darnos cuenta que nos hacen sentir desanimados y sin energía. Aquí te decimos las cosas que te roban energía y debes EVITAR.
1. demasiado
un o dentro de él durante mucho tiempo eleva tu nivel de estrés, ansiedad y fatiga.
2. Eliminar carbohidratos
Un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association demostró que quienes llevan una dieta baja en carbohidratos experimentan mayor fatiga y menor resistencia durante el ejercicio.
3. Dormir poco
De acuerdo a un estudio publicado por el Journal of Neuroscience cuando dormimos nuestras ocho horas le permitimos al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
4. Estar estresado
La tensión obliga a las glándulas suprarrenales a trabajar horas extras al punto en que terminan exhaustas e inhiben el funcionamiento del sistema inmunológico. Entonces, el cuerpo queda a merced de las enfermedades.
5. Vivir en el desorden
Una investigación del Instituto de Neurociencias de la Universidad de Princeton advierte que el desorden a tu alrededor puede hacer que tu cerebro se sienta abrumado, no puedas concentrarte y estés fatigado.
6. No hidratarte a lo largo del día
La deshidratación provoca una reducción en el volumen de sangre, lo que hace que sea más gruesa. Esto requiere que el corazón bombee con menor eficacia, reduciendo la velocidad con la que el oxígeno. Lo que te hace sentir más cansado.
7. Ser solitario
Un estudio que publica la revista Proceedings of the Royal Society B, indica que la corteza prefrontal, una región del cerebro situada sobre los ojos, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos.
8. Beber alcohol en exceso
El alcohol afecta al cerebro y al sistema nervioso central, alterando el trabajo de los neurotransmisores.
9. No cuidar tu vista
Los adelantos tecnológicos de la vida moderna provocan que un gran número de personas se vea obligado a pasar mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos, lo que provoca daños visuales, fatiga y trastornos del sueño.
10. Comer alimentos ricos en azúcar
Ingerir azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes, lo que promueve que la persona se sienta fatigada.
Toma nota de las cosas que te roban energía y evítalas en tu vida.
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