27/04/2017/Salud180
Muchas veces no hacemos ejercicio por falta de tiempo, esto puede sonar a pretexto ya que podemos hacer ejercicio en cualquier lugar, si eres de los que trabaja todo el día y crees no tener tiempo suficiente para ejercitarte aquí te tenemos el reto de las escaleras para moldear tu figura.
De acuerdo con estudios publicados por University of Ulster at Jordanstown, ejercitarse en las escaleras es una de las actividades en las que más se queman calorías y mejor se desarrolla la condición física. Por esa razón te mostramos esta rutina en las escaleras:
Ejercicio 1
Para empezar debe calentar un poco los músculos. Subir y bajar las escaleras un piso dos repeticiones será suficiente para calentar y evitar lesiones, además desde ese momento quemarás calorías.
Ejercicio 2
Subir las escaleras de dos en dos. Al hacer esto además de quemar caloríastonificarás los músculos de las piernas y glúteos. Debes subir dos pisos de ida y vuelta.
Ejercicio 3
Sube los escalones trotando. En este caso no importa cuántos escalones subes, es más relevante al ritmo que lo haces.
Debes subir escalones lo más rápido que puedas en un lapso de 60 segundos. Quemarás más calorías.
Debes practicarlo por lo menos 3 semanas para logar ver cambios en tu cuerpo; lo notarás en los músculos de tus piernas y glúteos, ¿Qué dices, te animas a hacer el reto de las escaleras para moldear tu figura?
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